جانیں کہ کس طرح ایک صحت مند بیڈروم بنانا ہے.
کیا آپ کو رات سے پہلے بستر پر جانے سے کہیں زیادہ تھکا ہوا محسوس ہوا ؟ کیا سر درد، ناک کشتی یا زخمے ہوئے زخم ہیں آپ کی صبح معمول کا حصہ؟ کیا آپ کو اچھی طرح سے سوتی ہوئی آخری وقت کو یاد رکھنا مشکل ہے، یا سخت اور زخم کے بغیر اٹھایا جا سکتا ہے؟ اگر آپ اپنے آپ کو، "ہاں،" اپنے سوالات کے بارے میں پوچھتے ہیں، تو ممکن ہے کہ آپ کے بیڈروم آپ کو بیمار بنائے.
01 کے 10
آپ کے تکیا
ولی بی تھامس / ای + / گیٹی امیجز ایک طویل، مشکل دن کے بعد، آپ کو شاید آپ کی مدد تک پہنچنے کے لۓ آنا پڑے گا. بدقسمتی سے، تکیا تیزی سے صحت کے دردوں کی طرح سے زیادہ مقدار میں بیکٹیریا، سڑنا پھیلانے اور دھول کی مٹھیوں کی تعمیر کرتے ہیں، جس میں الرجی گلے، سر درد اور جھاڑو جیسے الرجی کے علامات پیدا ہوتے ہیں. اگر وہ دھوکہ نہیں پائے تو تکلیوں کو کم از کم ایک بار تبدیل کرنا چاہئے. آپ تکیا کی حفاظت کے لئے اینٹی الرجی کا احاطہ کریں، اور ہر چند دن تک تکیا تبدیل کریں.
اگر یہ الرجی علامات نہیں ہے، لیکن سر درد، سخت گردن یا زخمے کندھے کندھے جو آپ کو صبح تک پریشان کرتی ہیں، تو آپ تکیا بھی الزام لگاتی ہے. وقت کے ساتھ، تکیا آپ کے ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ سیدھ کی سیدھ چھوڑ کر، حمایت اور شکل کھو دیتے ہیں. اگر آپ تکیا نصف میں جوڑنے کے بعد اپنے اصل شکل میں واپس نہیں آتی ہے، یا یہ آپ کے سر کے تسلسل کے ساتھ جھاگ تکیا ہے تو مستقل طور پر اس کی جگہ لے لی جاتی ہے، اس وقت متبادل کا وقت ہے.
02 کے 10
گھریلو سامان
ویسٹینڈ 61 / ویسٹینڈ 61 / گیٹی امیجز گھریلو سامان اپنے سونے کے کمرے میں رنگا رنگ کی دلچسپی کا ایک طاقتور کارٹون شامل کرتے ہیں اور یہاں تک کہ ہوا صاف کرنے میں بھی مدد ملے گی. اگر آپ پانی سے گزرتے ہیں تو نہ صرف آپ کے پودوں کو آخر میں جڑ گھٹ سے بچا جائے گا، لیکن یہ کافی امکان ہے کہ ان کی مٹی سڑنا کے گھر بن جائیں گے. اسکرینوں جو دمہ یا ہوا کی الرجیوں سے حساس افراد میں الرج علامات کو متحرک کرسکتے ہیں. حل صرف سادہ پانی کے گھریلو سازوسامان ہے جب مٹی کے سب سے اوپر خشک ہوتا ہے، اور کبھی پانی کے ٹرے میں بیٹھ کر کبھی نہیں چھوڑتا ہے.
03 کے 10
پالتو جانور
مسٹر فاکس / گیٹی امیجز اس بات کا یقین، Fido اور Mittens خاندان کے محبوب ہیں، لیکن جب وہ سونے کے وقت آتا ہے تو، وہ آپ کے اپنے آرام دہ بستروں میں بہتر ہیں، آپ کا اشتراک نہیں. نہ صرف پالتو جانوریں آپ کی نیند کو بگاڑنے کے امکانات ہیں، لیکن ان کی کھالوں سے ڈرینر، دھول، آلودگی، سڑک کے شعبوں اور بیکٹیریا جیسے الرجیوں سے بھرا ہوا ہے. اپنے چار پاؤں کے دوست اپنے اگلے اپنے بستروں کو اپنے آگے دے دو، اور آپ سب کو بہتر طور پر سونے کی جا رہی ہے.
04 کے 10
موم بتیوں
مولی اییکر / گیٹی امیجز جبکہ موم بتیاں ناقابل یقین حد تک رومانٹک ہیں، اور بیڈروم میں ایک بہت اچھا سجاوٹ ٹچ، اگر آپ سنجیدگی سے موم بتیوں کو اکثر جلا دیتے ہیں، تو آپ کو سیکسی ضمنی اثرات سے کم خطرہ ہوتا ہے. سنجیدہ پیراگراف موم بتیوں کو نقصان پہنچا کیمیکلز جیسے بینزین اور تولیے کی طرح رہ سکتا ہے، جبکہ خوشبو خود کو کیمیکل حساسیت کے ساتھ ان لوگوں کے لئے ایک جلدی ہے. موم بتیوں کے ساتھ موم بتیوں سے دور رہنا، اور موم بتی جل رہا ہے جبکہ ایک کھڑکی کو کھڑا کر کے آپ کو خطرہ کم کرنے کے ذریعے خطرے کو کم سے کم کر سکتے ہیں.
05 سے 10
ویکیوم کلینر
MIXA / گیٹی امیجز اگرچہ آپ کے ویکیوم کلینر بیڈروم میں مٹی بننیوں سے نمٹنے کا سب سے آسان طریقہ ہے، اگر آپ HEPA فلٹر کے بغیر ایک خلا استعمال کررہے ہیں تو، آپ کو دھول، آلودگی، گندگی اور گریم چوسنے کی عادت ہوسکتی ہے، صرف اس کے لئے آپ کو صحیح طور پر آپ کے پاس پھینک دیا جائے. بیڈروم ہوا. HEPA کے فلٹر کے ساتھ ایک ویکیوم کلینر کی تلاش کریں جس میں یہاں تک کہ سب سے چھوٹا ذرات موجود ہیں، اور اگر خلا کو بیگ کا استعمال ہوتا ہے، تو یقینی بنائیں کہ وہ HEPA مواد سے بھی بنا رہے ہیں.
10 کے 06
صفائی ستھرائی کے مصنوعات
اینڈریا ایجنگالٹا / گیٹی امیجز اس بات کا یقین، آپ اپنے سونے کے کمرے کو صاف اور چمکنا چاہتے ہیں، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ آنکھ جلانے، سانس کے مسائل یا سر درد. اور یہ کتنا تجارتی صفائی کی مصنوعات خوشبوؤں، VOCs اور دیگر جلانے والے مضامین کو حساس کرنے کے لئے فراہم کرتا ہے. اس کے بجائے، قدرتی صفائی کی مصنوعات استعمال کریں جو نقصان دہ کیمیکلز سے پاک ہیں، یا پھر بھی بہتر، مؤثر، سادہ DIY کلینرز سرکہ کی طرح استعمال کریں تاکہ آپ اپنے سونے کے کمرے کو صاف رکھیں.
07 سے 10
آپ ونڈوز
خلائی مسافر تصاویر / کییا تصویر / گٹی امیجز اگر آپ کے بیڈروم ونڈو کو مستقل طور پر بند کیا جاتا ہے تو، آپ کو وسیع پیمانے پر آلودگی میں سیل کر رہے ہیں، بشمول دھول، آلودگی اور ڈاندر؛ صفائی کی مصنوعات سے دھوئیں؛ قالین، فرنیچر اور پینٹ سے دور اور ہیریپی، ڈیوڈورٹ اور کیل پالش جیسے ٹائلوں کی اشیاء سے کیمیکل. ماحولیاتی تحفظ ایجنسی کا دعوی ہے کہ انڈور ہوا ہوا باہر سے دو سے پانچ گنا زیادہ آلودہ ہوسکتا ہے. جب موسم اور حفاظت کی اجازت نامہ، اپنے بیڈروم کھڑکیوں کو کھولیں اور کمرے کے ذریعے تازہ ہوا گردش کرنے دیں.
08 کے 10
Humidifier
پیٹی میک کنسول / گیٹی امیجز موسم سرما میں مرکزی گرمی کے استعمال کے باعث خشک، چمچیلی جلد ہر جگہ ایک عام مسئلہ ہے، اور جنوب مغرب کی طرح اس طرح کے موسم میں، یہ ایک سال راؤنڈ پریشانی ہے. آپ کے سونے کے کمرے میں ایک بستر کے گرد humidifier چل رہا ہے جبکہ خشک ہوا کی وجہ سے علامات کو دور کرنے کے لئے ایک بہت اچھا طریقہ ہے، اگر آپ پانی کی تبدیلی کو باقاعدہ صفائی یا نظر انداز کرنے کے لئے بھول جاتے ہیں تو، آپ جلد ہی آپ کو اپنے آپ کو ایک دوسرے کی تشویش کے ساتھ تلاش کر سکتے ہیں - الرجی جیسے علامات humidifier میں سڑنا کی ترقی کی وجہ سے. روزانہ humidifier پانی کو تبدیل کریں اور ہفتے میں کم سے کم ایک بار اچھی طرح صاف کریں.
09 کے 10
آپ کا دل
رین میکوی / پتھر / گیٹی امیجز آپ اپنے گدھے پر اپنی زندگی کا ایک تہائی خرچ کرتے ہیں، اور اس میں جلد کے فلیکس، جسمانی سیالیں، دھول کی مکھیوں، بیکٹیریا، دھول اور گریم ہیں. آپ کے گدھے کو اپنے باقی بیڈروم کی طرح باقاعدہ صفائی کی ضرورت ہوتی ہے . آپ کو ایک حفاظتی کور کے ساتھ گدھے کی حفاظت کرکے بھی فائدہ ملے گا جو مٹی کی دھولیں، سیال اور چھوٹے ذرات کے قابل ہے.
دیگر صحت کے مسائل عمر کے گدھے میں مدد کے نقصان سے آتے ہیں. پانچ سال سے زائد عمر سے گریز کرتے ہوئے sags تیار کرتے ہیں، اسپرنگس اور جھاگ پہننے کے لئے، اور آپ کے جسم کے وزن کی وجہ سے بہاؤ. اگر درد کے ساتھ جاگتے ہو تو عام طور پر لگنا شروع ہو چکا ہے اور آپ اپنے آپ کو بستر کے مرکز میں وادی میں گھومتے ہیں، یہ ایک نئے گدھے پر غور کرنے کا وقت ہے. عام طور پر، آپ کو بہترین مدد اور نیند کے معیار کے لۓ ہر ایک سے دس سے دس سال اپنے گدھے کو تبدیل کرنے کی توقع ہے.
10 سے 10
قالین
Digfoto / Getty Images اس بات کا یقین، قالین ننگی پاؤں پر نرم اور خوشگوار ہے، یہ بیڈروم کے لئے سب سے زیادہ مقبول فرش انتخاب ہے . لیکن قالین ہر ایک دھول، گندگی، آلودگی، جانوروں کے ڈانڈر اور جوتے اور پاؤں سے عام جھاڑی پر رکھتی ہے، اور اگر آپ کے پالتو جانوروں کو متاثر ہو تو یہ بھی اس کے گھروں کے گھر بن سکتا ہے. کم از کم، آپ کے سونے کے کمرے کی قالین ہر ہفتے مہینے کے ویکیومیننگ اور اچھی شیمپونگ کی ضرورت ہے. اگر الرج یا دمہ ایک مسئلہ ہے، تو آپ بہتر محسوس کریں گے کہ آپ قالین سے چھٹکارا اور بجائے لکڑی یا ٹکڑے ٹکڑے کو انسٹال کریں گے. صاف رکھنے کے لئے بہت آسان ہے.