ایلرجینج - بیڈروم کا ثبوت دینے کے لئے تجاویز

کیا آپ Z کے بجائے سونے کے کمرے میں زیادہ سستے پکڑ رہے ہیں؟ کیا آپ کھلی آنکھ، ایک رنہ یا گندی ناک (یا ایک ہی وقت میں)، ایک خرگوش گلے یا کم سطحی سر درد کے ساتھ اٹھا رہے ہیں؟ آپ مذاق کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے بیڈروم میں الرجک ہیں، اور یہ حقیقت سے دور نہیں ہے. عام کمرے میں الرجیوں کی ایک وسیع رینج ہے، بشمول:

• مٹی کے ذرات
• پالتو جانوروں کا ڈانڈر
• دھول
• پولن باہر سے باہر آیا

• سڑک کے پھیلاؤ

آپ اپنی زندگی کا ایک تہائی سونے کے کمرے میں خرچ کرتے ہیں، لہذا اگر آپ الرج کے حملوں کے لئے حساس ہیں تو، ٹرگروں سے بھرا ہوا ایک کمرہ آپ کو بستر پر جانے سے کہیں زیادہ بدتر محسوس کر سکتا ہے. لیکن مایوسی مت کرو. آپ کو ایک برانچ لیبارٹری میں سواری شروع کرنے کے لئے یا الرج سے بچنے کے لئے ایک جگہ کی سوٹ شروع کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اس کے بجائے، آپ الرجی پروف بیڈروم کی طرف ان آسان اقدامات کر سکتے ہیں.

اپنے بستر سے شروع کرو

آپ ہر رات آپ کے بستر میں کئی گھنٹوں تک خرچ کرتے ہیں اور وقت کے ساتھ، آپ کے گدھے ہزاروں کٹی دھولوں کے خوش گھر بن جاتے ہیں، بیکٹیریا، سڑنا اور آلودگی کے ساتھ ساتھ آپ کے بالوں اور جلد سے باہر نکالنے کے بعد، اس کے بعد چادروں کو جمع کیا جاتا ہے. یہ الرج کے لئے ایک گرم زون کا اوسط بستر بنا دیتا ہے. اس مسئلے کو کم کر کے:

• باکس چشموں، گدھے اور تکیوں کو میتھوٹ پروف کا احاطہ کرتا ہے
• کپڑے کے لئے محفوظ پانی میں کم از کم ہفتہ وار اپنے بستر کو دھونا
• اگر آپ الرج کے بہت زیادہ شکار ہیں تو، عام طور پر پنکھ بھر تک تکیا یا گدھے ٹوپیوں سے دور رہتے ہیں، اور اون یا جھاگ کے ساتھ محتاط رہیں گے، جس میں دونوں سڑنا کے پھیلاؤ اور دیگر جلدی کو روک سکتے ہیں. اس کے بجائے، الرجی محفوظ مصنوعیات کا انتخاب کریں.

بندوبست سے چھٹکارا حاصل کریں

آپ کو کم سے کم مت جانے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن پٹھوں میں کم سونے کے کمرہ میں چھپنے کے لئے مٹی کے مٹھی اور دیگر الرجینس کے لئے کم جگہیں ہیں.

• Knickknacks اور جمع اشیاء مذاق ہیں، لیکن وہ دھول جمع. اپنے بیڈروم کی اشیاء کو صرف ان ٹکڑوں کو محدود کریں جنہیں آپ واقعی محبت کرتے ہیں.
• سونے سے پہلے بستر میں پڑھنا بہت اچھا ہے، لیکن اپنی لائبریری کو گھر کے دیگر علاقے میں رکھیں. کتب اور میگزین بہت دھندلا ہوتے ہیں، اور پرانے کاغذ کیڑے کو اپنی طرف متوجہ کرسکتے ہیں.

• جبکہ اسٹوریج کے لئے آپ کے بستر کے نیچے علاقے کا استعمال کرنے کے لئے یہ آزمائش ہے، یہ دھول کی مٹھیوں کے لئے ایک اہم پوشیدہ زون ہے، دھول بنیوں اور عام گریم کے ساتھ ساتھ. اپنے باکس اور اشیاء کو دوسرے کمرے یا گیراج میں اسٹوریج کی ضرورت ہے منتقل کریں.

ویکیوم

کم از کم ایک بار ویکیومینٹنگ اپنے بیڈروم میں نمایاں طور پر الرج کی مقدار کو کم کر سکتا ہے. HEPA فلٹر کے ساتھ ایک ویکیوم کلینر کا استعمال کریں، اور بستر اور دیگر فرنیچر کے تحت اور آپ کے ڈریسر اور کھڑکیوں کی سطح کے ساتھ، بیڈروم کے کونوں میں داخل ہونے کا یقین کریں.

قالین اور علاقے کے قالینوں کو حیرت انگیز پہلو محسوس ہوتا ہے اور اپنے بیڈروم کے انداز میں شامل ہوتا ہے، لیکن اگر آپ اہم الرجی یا دمہ سے متاثر ہوتے ہیں، تو آپ نیک لکڑی، ٹائل یا لامیٹیٹ فرش کے ساتھ بہتر ہیں. اگر آپ اپنی قالین کے ساتھ حصہ لینے کے لئے برداشت نہیں کرسکتے ہیں تو، کم نپ قالین کو منتخب کرکے تھوڑا زیادہ الرجی ثبوت بناتے ہیں اور اپنے بیڈروم جوتا فری زون بناتے ہیں.

ونڈوز چیک کریں

بھاری ڈراپیاں دھول اور الرجیوں کو جمع کرتی ہیں. اس کے بجائے دھوئیں، ہلکا پھلکا کپڑے استعمال کریں، یا ونڈوز کا احاطہ کریں جس میں بلائنڈ یا سایڈوں کے ساتھ ونڈوز ڈھونڈیں یا اس وقت دھویا جاسکیں یا وقت ضائع ہوجائیں. اپنے بیڈروم میں ہوا کو تازی طور پر کھڑکیوں کو کھولنے کے ذریعہ ہوا، پھر بھی صفائی کی مصنوعات یا سگریٹ دھواں کی طرح ڈور آلودگیوں کو چھوڑنے کے لئے بھی دن.

کھڑکیوں کو بند رکھنا، تاہم، اور گھر کے پرستار چل رہے ہیں، غریب دنوں یا بار پر جب بیرونی آلودگی کی شرح زیادہ ہوتی ہے.

آپ کو کمرے میں داخل کرنے سے پہلے اپنے سونے کے کمرے سے باہر چادروں کے درمیان فلپ کرنے سے قبل رات کو بارش سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے.

پالتو جانور ان کی اپنی جگہ دیں

مشکل اگرچہ Fido یا Mittens آپ کی آنکھوں کے ساتھ نظر آتے وقت اس کا مقابلہ کرنے کے لئے ہو سکتا ہے، یہ آپ کے سونے کے کمرے سے باہر پالتو جانوروں کو رکھنے کے لئے بہتر ہے، یا کم از کم آپ کے بستر سے. پالتو جانوروں کے ڈاندر کے ساتھ نمٹنے والی کمبلوں میں نیند آپ کے الرج کو اعلی گیئر میں بھیجنے کا ایک یقینی طریقہ ہے. اس کے بجائے:

• اپنے پالتو جانوروں کے اپنے بستر کو، عمدہ طور پر اپنے بیڈروم کے باہر دے دو
• اگر آپ سونے کے کمرے سے باہر مٹھیوں کو تالا لگا نہیں لے سکتے ہیں تو، کم از کم اسے منزل پر رکھیں
• اگر آپ کے سونے کے کمرے میں پالتو جانور زیادہ کثیر ویکیوم ہیں
• ڈینڈر کو دور کرنے کے لئے اپنے پالتو جانوروں کو باقاعدگی سے بھو

ایئر کو صاف کریں

آپ ہر روز آٹھ گھنٹوں کے لئے بیڈروم ہوا سانس لے رہے ہیں، لہذا ممکن ہو سکے کے طور پر خالص کو برقرار رکھیں.

• آپ کے سونے کے گھنٹوں کے دوران اگر ممکن ہو تو کمرہ ہوا صاف کرنے والا گھڑی گھڑی ہو.
• جب گردوں کی سطح زیادہ ہو تو ونڈو رکھو.
• اگر آپ اعلی نمی کے ساتھ کسی علاقے میں رہتے ہیں تو، آپ کے سونے کے کمرے میں ڈیمومڈیفائر کا استعمال کرتے ہوئے سڑک کے خطرے کو کم کرنے کے بارے میں غور کریں.
• اپنے فرنس اور AC فلٹرز کو باقاعدگی سے تبدیل کریں تاکہ وہ اپنے سونے کے کمرے میں مٹی کو دھکا نہ لگائیں.
• کئی پوٹ پودوں کے ساتھ اپنے بیڈروم کو چھوڑ دیا. امن للی، dracaena، pothos، انگریزی ivy اور چینی سدا رنگ خاص طور پر ہوا صاف کرنے میں اچھے ہیں.

آپ اپنے بیڈروم سے الرجی کے علامات کے ہر ذریعہ کو ختم نہیں کر سکتے ہیں، لیکن آپ ان کے اثر کو کم کرنے کے لئے ایک طویل راستہ چلا سکتے ہیں. اگر آپ کو قریب ترین کلینیکس کی تلاش میں جا رہا ہے تو، الرجی ثبوت کے قدم لینے کے لۓ آپ کے بیڈروم آپ کو تھوڑی آسان سانس لینے سے بچا جا سکتا ہے.