آپ کی نیند کی مدد کے لئے 8 جڑی بوٹیاں

اگر آپ بستر میں گھومتے ہیں اور گھومتے ہیں تو گھڑی میں بار بار نظر انداز کرتے ہوئے بستر میں گھومنے لگے ہیں، اگر آپ صرف اب بڑھنے کا انتظام کرسکتے ہیں تو آپ نسخہ کے لۓ تکلیف پہنچ سکتے ہیں رات کے ذریعے آپ کو حاصل کرنے کیلئے اوٹیسی نیند کی مدد. جب ادویات ادھر ان کی جگہ ہوتی ہے، تو اکثر آپ کو اندھیرے سے محسوس کرتے ہیں اور اگلے دن اگلے روز کو بے نقاب کرتے ہیں. اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کا اندامہ روزانہ پیسہ سے کشیدگی کی وجہ سے ہے - نہ ہی ڈاکٹر کے ذریعہ بہتر طبی معاملہ سے، نہ ہی آپ کے دماغ اور جسم کو منشیات کے لۓ پہنچنے سے قبل چند قدرتی طریقوں کی کوشش کریں؟ یوگا اور مراقبت کے ساتھ، جڑی بوٹیوں آپ کے غیر فعال دماغ کو خاموش کرنے میں اور آپ کے خواب کو خواب کے میدان کے لئے کافی آرام میں آرام دہ اور پرسکون ہو سکتا ہے بہت مؤثر ہو سکتا ہے.

• 01 کے 08

  والیرین

  والیرین کو پریشان، نگہداشت، اور بے معنی احساسات کو کم کرنے میں قدیم اوقات سے اس کی تاثیر کے لئے انعام دیا گیا ہے. فعال جزو نامعلوم نہیں ہے؛ زیادہ سے زیادہ امکان ہے، پلانٹ کے کئی اجزاء کے درمیان ایک بات چیت اس بہاؤ اثر پیدا کرتا ہے. والیرین سونے میں دشواری کا باعث بنتی ہے اور رات کے وقفے کو روکنے کے لئے بھی مددگار ہے.

  ویلرین عام طور پر کیپسول کی شکل میں لے جاتا ہے، کیونکہ یہ ایک مضبوط بو اور ناپسندیدہ ذائقہ ہے. آپ اکثر اسے دوسرے پرسکون جڑی بوٹیوں کے ساتھ مل کر ملیں گے، خاص طور پر ہاپ اور جذباتی بہاؤ.

• 02 کے 08

  جذبہ پھول

  آپ کے باغ میں غیر معمولی کھلتی خوبصورت نظر آتی ہے ، لیکن جذباتی بہاؤ نے اس دور کو استعمال کیا ہے جو بہت خوبصورت لگتے ہیں. خشک پھولوں، پتیوں اور پھولوں میں دماغ میں GABA کی سطح بڑھ جاتی ہے، ایک آرام دہ، پرسکون موڈ، اور اندامہ اور تشویش کو کم کرنے کے لئے.

  جذباتی چائے کا ذائقہ سب کے لئے نہیں ہے - یہ اکثر گھاس یا گھاس کی طرح ذائقہ کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. آپ کو ذائقہ شامل کرکے ذائقہ کو بہتر بنانے یا ہربل نیند کی چائے کو منتخب کرنے سے جذباتی بہاؤ کے ساتھ بہتر ذائقہ کی جڑی بوٹیوں کو یکجا کر سکتے ہیں. آپ اسے بھی کیپسول فارم میں لے سکتے ہیں، یا مرکوز ٹرافیور کے طور پر.

• 03 کے 08

  کیمومائل

  چومومائل کے گلابی گلے صدیوں کے لئے تشویش اور اندرا کو دور کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، اور ایک شخص کی مجموعی موڈ کو بہتر بنا دیتا ہے. اس پلانٹ میں apeginin کہا جاتا ہے ایک flavonoid پر مشتمل ہے جس میں دماغ پر اسی طرح کا اثر ہے جس میں زینیکس کی طرح نسخہ بینزودیازیپائنز ہیں. زانیکس کے برعکس، چامامائل غیر عادی ہے، ہلکے، اور صبح کے نچلے یا تھکاوٹ کے بغیر آپ کے مصروف دماغ کو گھیر دیتا ہے.

  گرم پانی میں دس منٹ کے لئے خشک، خوشگوار کپ چائے کا پیچھا کرنے کے لئے خشک پھولوں کو کھینچیں. بستر سے پہلے چائے بنانے کے لئے تھوڑا سا شہد بھی شامل کریں. اگر چائے آپ کی ترجیحات نہیں ہے تو، آپ کومیامائل کیپسول بھی لے سکتے ہیں، توجہ والے تیل کو ہٹانے یا تیل کو گرم غسل میں بھی شامل کر سکتے ہیں.

• 04 کی 08

  ہاپ

  آپ ہو سکتا ہے کہ آپ کو بیئر میں ذائقہ ساز اجزاء کے طور پر اچھی طرح سے ہاپ معلوم ہو، لیکن خشک پھول صدیوں کے لئے دماغ پرسکون اور نیند کو فروغ دینے کے لئے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے. ہاپوں میں فعال اجزاء کا خیال ہے کہ میتیلبوتینول، ایک ہلکا بہاؤ.

  جب آپ ہاپ کی چائے باندھ سکتے ہیں تو، ذائقہ مضبوط اور بختار ہے. زیادہ سے زیادہ لوگ کیپسول کی شکل میں ہاپوں کو ترجیح دیتے ہیں. آپ عام طور پر اسے والیرین کے ساتھ ملیں گے، کیونکہ دو جڑی بوٹیوں کو ان کے پرسکون اثرات میں ایک دوسرے کی تکمیل ہوتی ہے. ایک اور اختیار خشک ہاپ پھولوں کے ساتھ ایک چھوٹی سی کپڑا بیگ بھر رہا ہے اور آپ سوتے وقت تک تکیا کے قریب بیگ رکھ رہا ہے.

• 05 کے 08

  Catnip

  شاید آپ کو مٹین سے لڑنے کی ضرورت ہے. پودوں felines پر اس کے متحرک اثر کے لئے معروف ہے. اگر بلیوں کے ذائقہ کے بعد بلیوں پاگل ہو جاتے ہیں تو، انسان کو صرف انفرادی طور پر فعال اجزاء، نیپیٹالیکٹون میں رد عمل ہوتا ہے. Catnip ایک sedative، نیند امداد، اور کشیدگی کے سر درد کے لئے ایک علاج کے طور پر مفید ہے.

  ٹکسال کے خاندان کا ایک رکن، کیتھیپ خوشی سے ذائقہ بناتا ہے، ہلکی ہلکی چائے جو خود پر سوادج ہے یا دوسرے پرسکون جڑی بوٹیوں سے ملتا ہے. اگر آپ چائے پینے کے لئے پسند نہیں کرتے ہیں تو آپ کو بلیپ شپ نکالنے یا کیپسول لے سکتے ہیں.

• 06 کے 08

  لیموں کا مرہم

  یہ خوشگوار طور پر ٹکسال کے خاندان کے نیبو ذائقہ ممبر کئی فلورونائڈز پر مشتمل ہے جو کشیدگی اور تشویش کو کم کرنے، نیند کو فروغ دینے، میموری کو بہتر بنانے اور ایک پریشان ہونے والی پیٹ کو ناکام بنانے میں مدد کرتی ہیں. یہ اکثر دیگر جڑی بوٹیوں کے ساتھ مشترکہ ہے جو ان کی موڈ لفٹنگ، کشیدگی کم کرنے والے اثرات، خاص طور پر ویلیرین، ہاپ اور چومومائل کے لئے مشہور ہیں.

  خوشگوار سے پہلے سونے کے مشروبات کے لئے نیبو بام چائے کی کوشش کریں. آپ اسے بھی کیپسول یا ٹرمینل فارم میں لے سکتے ہیں. آپ اکثر اس کے بوٹانیکیکل نام، میلیسا آفسینٹلس، یا جیسے جیسے میلیس بیچتے ہیں.

• 07 سے 08

  لیوینڈر

  نیند کو فروغ دینے اور کشیدگی کو کم کرنے کے لئے سب سے مشہور جڑی بوٹیوں میں سے ایک لیوینڈر ہے. مخصوص خوشبودار منجمد آٹومائل تیل سے آتا ہے، جو بلڈ پریشر کو کم کرتی ہے، ذہن کو پرسکون کرتی ہے، اور بے حد نیند کی گہری سطح کو فروغ دیتا ہے.

  لیونڈر اکثر خواب کا تکیا میں خشک استعمال کیا جاتا ہے، یا ایک لازمی تیل غسل میں شامل ہوتا ہے، بیڈروم میں پھیلتا ہے، یا بستر لینس پر چھڑکا جاتا ہے . آپ لوازمین چائے پیتے یا اسے کیپسول کی شکل میں لے سکتے ہیں.

• 08 کے 08

  کیلیفورنیا پوپ

  اگرچہ یہ پودوں کے خاندان کا ایک رکن ہے، کیلیفورنیا کے پودوں کے فعال اجزاء بایو فعال الکوسائڈز ہیں، نہ توقع کرتی ہیں. ایک بار خشک، خوبصورت نارنج پنکھالوں اور کیلیفورنیا کے ریاستی پھول کی لسی کی پودے نرمی سے گریز کرتے ہیں اور درد، اندرا، اور پریشانی کو کم کرتے ہیں.

  جب آپ کیلیفورنیا میں پوول چائے بناؤ تو، ذائقہ کڑھائی ہے اور آپ کو کیپسول لے جانے یا جڑی بوٹیوں کی توجہ مرکوز کرنے سے بہتر ریسکیو مل جائے گا.