ایک صحت مند گھر کنسلٹنٹ کے طور پر میں بہت سے چیلنجوں کا سامنا کرتا ہوں. لوگوں کو "سبز جانا" کی تحریک کا سبب بنانا اور ان کے گھروں میں ماحول دوست، صحتمند تبدیلیوں کو بہت سی اور متنوع تبدیلیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے. لیکن میں نے سب سے بڑا چیلنج کا سامنا ہے جو مقبول خیال ہے کہ صحت مند زندگی ممنوعہ مہنگا ہے. یہ محفوظ گھر کی مصنوعات ہمیشہ زیادہ قیمت کا سامنا کرتی ہے. اور یہ کہ زہریلا ماحولیاتی کیمیکلز کو اپنے خاندان کی نمائش کو واقعی کم کرنے کا ایک واحد طریقہ بہت کم پیسے خرچ کر رہا ہے.
میں سمجھتا ہوں کیوں توانائی میں تبدیلی ماحولیاتی زہریلا پر توجہ دینا اور آپ کے ماحول کے ماحول کو تبدیل کرنے کے لئے زور دیا ہے. لوگوں کو ان کے کانوں کا احاطہ کرتا ہے کیونکہ ماحولیاتی زہریلا ذہنی طور پر سمجھتا ہے، اس تصور کے تحت انہیں اپنے گھروں میں سب کچھ تبدیل کرنے اور بلبلا میں رہنے کی ضرورت ہے.
میرا مشن یہ ہے کہ لوگوں کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ ان کا مقصد زہریلا کیمیائیوں سے نمٹنے کے خاتمے کے لئے نہیں ہے - کیونکہ یہ دونوں ناممکن اور غیر ضروری ہے - لیکن زہریلا کیمیائیوں کو ان کی نمائش کو کم کرنا . ان کی زندگی کے ماحول میں اس چھوٹے، آہستہ آہستہ، آسان، اور سستا تبدیلی کو سمجھنے کے لۓ انھوں نے اپنے خاندانوں کو غیر معتبر کیمیکلز سے نمٹنے میں پیمائش، کافی، اور مؤثر تبدیلیوں کو تشکیل دے سکتے ہیں. چونکہ ہمیں اپنے گھروں اور ماحول کو مکمل طور پر زہریلا بنانے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے، ہم اس کا انتخاب کرسکتے ہیں جو ہم چاہتے ہیں، ہم چاہتے ہیں کہ ہم کیا چاہتے ہیں، ہم کیا چاہتے ہیں (وقت، کوشش، اور پیسہ)، اور ہم کیا چیزیں تبدیل کرنے میں دلچسپی نہیں ہے.
ہم اکثر مختلف طریقوں سے ماحولیاتی آلودگی سے نمٹنے والے ہیں - ہمارے کھانے، پانی، ذاتی دیکھ بھال کی مصنوعات، صفائی کی مصنوعات، لان کی دیکھ بھال کی مصنوعات، کاک بردار ، dishware، بستر، کپڑے، فرنیچر، گدی، کھلونے وغیرہ وغیرہ. یہ دونوں برا ہے واضح وجوہات) اور اچھے، اس میں بہت سے علاقوں پر توجہ مرکوز ہے، اور ہمیں ہر علاقے پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
لوگ مجھ سے پوچھتے ہیں - بنانے کے لئے سب سے اہم تبدیلی کیا ہے؟ کوئی صحیح جواب نہیں ہے. اگر آپ زہریلا کیمیائیوں کے لئے اپنے خاندان کی نمائش کو کم کرنا چاہتے ہیں تو میں لوگوں کو بتاتا ہوں کہ وہ ایسے علاقوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جو وہ ذاتی طور پر حوصلہ افزائی کرتے ہیں، وہ چیزیں جو سوچتے ہیں وہ فرق، آسان تبدیلییں اور اشیاء اور طرز عمل کے ساتھ حصہ لیں گے. شادی مت کرو میں لوگوں کو بھی بتاتا ہوں کہ بچوں کی عمر، حاملہ خواتین، بچوں اور بچوں کی خواتین کو متاثر کرنے والے اخراجات کو ترجیح دیتے ہیں، کیونکہ یہ لوگ ماحولیاتی زہریلا اثرات کے اثرات سے زیادہ حساس ہیں.
اچھا معاملات محسوس اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو 15 سال تک سرخ لپیٹ پہننے کے لۓ آپ کی کامیابی کا راز ہے، اسے برقرار رکھنا، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے. شاید صرف حمل کے دوران اس سے بچیں اور اپنے بچوں کو اس کے ساتھ بوسہ نہ لیں. اگر آپ نے مارکیٹ پر ہر "قدرتی" منوانے کی کوشش کی ہے اور روایتی ایک ایسے ہی اعتماد میں صرف محسوس ہوتا ہے جو آپ نے بلوغت سے اعتماد کی ہے، اس پر رکھو. ہو سکتا ہے جب آپ کام پر جائیں یا کسی تاریخ پر یا آپ کے دوستوں کے ساتھ باہر پہنچے.
میں ہمیشہ سادہ تبدیلیوں پر توجہ مرکوز کرتا ہوں اور ان لوگوں کو جو پیسہ خرچ نہیں کرتا ... بشمول اثرات میں تبدیلیوں جو خاندانوں کے پیسے کو بچا سکتی ہے بشمول وہ محفوظ اور صحت مند مصنوعات پر خرچ کرسکتے ہیں جو تھوڑا سا زیادہ خرچ کرسکتے ہیں.
میں ان اشیاء پر توجہ مرکوز کرنا پسند کرتا ہوں جو خاندان اپنے خریداری کی فہرستوں سے باہر نکال سکتے ہیں یا خریدنے کی ضرورت ہے. ذیل میں صحت مند رہنے والی تجاویز کی ایک فہرست ہے - خاندانوں کو ان کے گھروں اور رویوں میں تبدیل کر سکتا ہے. اس کی قیمتوں میں کوئی پیسہ نہیں ہوتا اور زہریلا کیمیکلز میں ان کی نمائش کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے، جس میں کارکینجنز (کینسر کی وجہ سے کیمیکلز)، نیروٹکسیکسین (کیمیکلز جو نقصان پہنچا سکتا ہے دماغ، خاص طور پر ترقی پذیر دماغ)، ترقیاتی زہریلا، اور جلد اور سانس لینے والے جلدیوں.
1. اپنی کھڑکیوں کو کھولیں.
دن میں کم سے کم 5 منٹ کھانے کے لئے. انڈور ہوا عام طور پر بیرونی ہوا سے 2-5 گنا زیادہ آلودگی ہے. ونڈو کھولنے کی اجازت دیتا ہے ہوا گردش کرنے کی اجازت دیتا ہے اور آپ کو اپنے گھر میں صاف تازہ ہوا صاف کرنے دیتا ہے. ہوا صاف کرنے کے مقابلے میں یہ بہت کم مہنگا ہے، جن میں سے بہت سے فضائی معیار پر ماپنے اثرات نہیں ہیں.
اور روایتی موم بتیوں، بخور، پلگ ان، وسطی اور فبریز کی طرح "ایئر ریفرنڈر" اصل میں انڈور ہوا کے معیار کو بدتر بنا دیتے ہیں اور ان کو ماسک کرنے کے علاوہ زہریلا بوزوں کو کم کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں کرتے ہیں. یہ "ایئر ریفرنرز" پر مشتمل ہوتا ہے جس میں phthalates، مصنوعی خوشبو، اور polycystic مہاکاوی ہائیڈروکاربون جیسے زہریلا اجزاء ہوتے ہیں جو کینسر، ہارمون کی رکاوٹ، نیوروٹوکسائٹی، اور تنفس جلانے سے منسلک ہوتے ہیں.
2. دروازے پر اپنے جوتے چھوڑ دو.
جوتے صرف آپ کے گھر میں گندگی کو نہ صرف زیادہ صفائی کی ضرورت ہوتی ہے، بلکہ نہ ہی کوئٹہ کے رہائشی رہائشیوں، لیڈ، بیکٹیریا، اور کوئلے ٹیر پر مبنی ڈرائیو سیالین سے زہریلا رہائشوں میں بھی ٹریک کرتی ہیں. یہ تمام امدادیات آپ کے گھر میں فرش پر اور چھوٹے ہاتھوں کے لئے دھول میں ختم اور ingest کرنے کے لئے ختم. میں گھریلو ممبران اور مہمانوں کے لئے دروازے کی طرف سے اپنے جوتے کو ذخیرہ کرنے کے لئے ایک بالٹی رکھتا ہوں.
3. پلاسٹک میں مائکروویو نہ کریں.
یہاں تک کہ اگر پلاسٹک کو مائکروویو کے محفوظ کے طور پر لیبل کیا جاتا ہے تو، یہ بھی جب گرمی کے دوران زہریلا، ہارمون-رکاوٹ کیمیائیوں کو کھانے میں لے جا سکتا ہے. مائیکروویوائ کرنے سے پہلے ایسا کرنے کا سب سے محفوظ کام شیشہ یا لیڈ فری سیرامک dishware کے کسی بھی کھانے کی منتقلی کرتا ہے.
4. رسید سے انکار.
عام طور پر رسیدیں تھرمل کاغذ پر چھپی ہوئی ہیں، جو ایک تصویر تیار کرتا ہے جب کاغذ پر پاؤڈر کی پرت گرمی سے منسلک ہوتی ہے. کاغذ پر پاؤڈر یا تو کارکنجینیک ہارمون - کیمیکل بیپیپی یا اس کے اسی زہریلا متبادل بی پی پی میں رکاوٹ شامل ہیں. بی پی اے / بی پی پی پر مشتمل پاؤڈر کاغذ پر پابندی نہیں ہے، لیکن بجائے اس کے بجائے انگلیوں سے رابطے کے ذریعہ آسانی سے رگ جاتا ہے اور جلد ہی اس کے ذریعہ جلد ہی خون کے ذریعے جذب ہوتا ہے. جب بھی ممکن ہو یا الیکٹرانک رسید کی درخواست کی جائے تو سب سے محفوظ اختیار رسیپٹس سے انکار کرنا ہے. اگر ایک رسید کو ہینڈل کرنے سے ناگزیر ہے تو یہ سب سے بہتر ہے کہ جلد ہی جتنی جلدی ممکن ہو صابن اور پانی سے ہاتھ دھویں، اور انہیں بچوں کے چھوٹے ہاتھوں سے باہر رکھیں جو بی بی اے اور بی پی پی کی زہریلا اثرات سے زیادہ حساس ہیں.
5. بوتل کے بجائے فلٹر نل پانی پائیں.
بوتل پانی عام طور پر پیسے کی فضلہ ہے اور ہمارے ماحول کو آگاہ کرتی ہے. یہ اکثر باقاعدگی سے نل پانی کے مقابلے میں کوئی صاف نہیں ہے اور پلاسٹک کی پالیتھیلین ٹیرفھالیٹ بوتلیں پانی میں لچک سکتی ہیں، خاص طور پر جب گرم ہوتا ہے.
ٹپ پانی مفت ہے، اور بہت صحت مند ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر اعلی معیار کے وسیع پانی کے فلٹر کا استعمال کرتے ہوئے فلٹر. جس میں میں استعمال کرتا ہوں اور سفارش کرتا ہے وہ خالص اثر فلٹرز سے ہوتا ہے کیونکہ یہ بھاری دھاتیں، کلورین، کلورامین، صنعتی آلودگی، مستحکم نامیاتی مرکبات، ریڈون اور تابکاری کو ہٹاتا ہے. $ 10 کے لئے آپ کوڈ "AGS10" کا استعمال کرسکتے ہیں.
6. اکثر ہاتھ دھونا.
زہریلا کیمیائیوں کی نمائش کا سب سے اہم راستہ ہمارے ہاتھوں سے ہوتا ہے، اور خاص طور پر جب ہاتھ منہ میں جاتے ہیں اور کھانا پکاتے ہیں. یہ خاص طور پر بچوں اور چھوٹے بچوں کے لئے سچ ہے جو اکثر اپنے منہ میں اپنے ہاتھوں میں ہیں. ہم پورے دن اپنے ہاتھوں میں زہریلا کیمیائی اٹھاؤ، بشمول ہمارے گھروں اور دفاتروں میں خوردنی دھول بھی شامل ہے جو ہارمون - رکاوٹ اور کارسنجینیک فتھالیٹس اور شعلہ بازیابین سمیت زہریلی کیمیکلز کے ساتھ بھرا ہوا ہے. پورے دن ہمارے ہاتھ دھونے، خاص طور پر ہم سے پہلے کھاتے ہیں. صابن اور پانی ہم سب کی ضرورت ہے. حقیقت میں، antibacterial صابن اور antibacterial sanitizer سے بچنا چاہئے کیونکہ یہ اکثر اجزاء triclosan پر مشتمل ہے، جو باقاعدگی سے صابن سے زیادہ بیکٹیریا سے نمٹنے کے لئے ہمارے نمائش کو کم کرنے میں غیر فعال نہیں ہے بلکہ تائیرائڈ ہارمونز کو روکنے اور انسٹی بائیوٹک مزاحم بیکٹیریا میں بھی حصہ لے سکتے ہیں.
7. دھول اکثر نم کپڑے کے ساتھ.
جیسا کہ مندرجہ بالا ذکر کیا گیا ہے، گھر کی دھول فیکٹری اور شعلے کی بازیابی سمیت زہریلا کیمیائیوں کے ساتھ بھرا ہوا ہے، جن میں سے دونوں کو ممکنہ طور پر کارکنجینج کے طور پر لیبل کیا گیا ہے اور ہارمون کی روک تھام اور نیوروٹوکسائزیشن کی وجہ سے میٹابولک اثرات سے منسلک کیا جاتا ہے. زہریلا کیمیائیوں کے نمائش کو کم کرنے کے سلسلے میں دھندلا سب سے اہم گھر صفائی کی سرگرمی ہے. مضبوط صفائی کیمیائی ضروریات نہیں ہیں - حقیقت میں ایک گیلے رگ کام کرے گا! فوری طور پر ویکیومنگ زہریلا کیمیائیوں کے ساتھ دھندلا کرنے کے لئے نمائش کو کم کرنے کے لئے کلید بھی ہے.
8. اسپیکر سے بات کرو اور رات کو وائی فائی کو بند کرو.
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن نے ممکنہ انسانی کارکنجن کے طور پر برقی مقناطیسی تعدد تابکاری کو لیبل کیا ہے. برقی / ٹی وی ٹاورز، وائی فائی، اور دیگر گھریلو الیکٹرانکس سے الیکٹرک مقناطیسی فریکوئینسی تابکاری کی نمائش کے صحت کے اثرات کی جانچ پڑتال کی ایڈیڈیمولوجی ادب کا ایک بڑھتی ہوئی جسم ہے. تاریخ تک ادب غیر متوازن اور متضاد ہے، کچھ مطالعہ کے ساتھ صحت کے اثرات دکھاتے ہیں، بشمول ممکنہ انجمن دماغ کے ٹیومر، اور دیگر مطالعات سمیت صحت کے نتائج کے ساتھ کوئی اہم تنظیم نہیں دکھاتے ہیں. تحقیق جاری ہے جبکہ میں ایک احتیاط سے متعلق نقطہ نظر لینے کی سفارش کرتا ہوں. سیل فون، وائرلیس ٹیکنالوجی اور برقی مقناطیسی فریکوئینسی تابکاری کی نمائش سے بچنے کے لئے 2016 میں مکمل طور پر غیر معمولی ہے، اور ممکنہ غیر ضروری ہے. اس کے بجائے، میں آپ کے روزمرہ کے معمول کے ساتھ بہت زیادہ مداخلت نہیں کرتا طریقوں میں محدود نمائش کا مشورہ دیتے ہیں. گھر میں یا کام پر ممکنہ طور پر جب تک ممکن ہو تو لینڈڈ لائنز پر رہیں. اپنے وائی فائی روٹر کو رات کو بند کر دیں. اپنے موبائل فون کو ہوائی جہاز پر رات کو اور جب گاڑی میں سفر کرتے رہیں. فاصلے کی کلید ہے، کیونکہ نمائش سے فاصلے سے تیزی سے گر پڑتا ہے، لہذا جب ممکن ہو تو اسپیکر موڈ پر بات کریں. اور، سب سے اہم بات، بچوں اور بچوں کے لئے حد کی نمائش جو برقی مقناطیسی فریکوئنسی نمائش کے اثرات پر حساس ہوسکتی ہے اور جو موبائل ٹیکنالوجی کا استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
9. الوداع چومنا کے بعد خوشبو اور شررنگار رکھو.
ان دنوں مارکیٹ میں غیر مستحکم ذاتی نگہداشت کی مصنوعات کی بہت ساری اچھی لائنیں موجود ہیں. حقیقت میں، اب ہر طرح کے خوبصورتی کی مصنوعات کے محفوظ اور صحتمند ورژن کو تلاش کرنا آسان ہے. عدد اور شررنگار عام طور پر بہت سے غیر معتبر عناصر پر مشتمل ہے جس میں بھاری دھاتیں، مصنوعی خوشبو، فتھالیٹس، کیمیائیوں کو روکنے والے ہارمون، اور محافظ تحفظات شامل ہیں. میں سمجھتا ہوں کہ بہت سے خواتین خاص طور پر کچھ خوبصورتی اور خوشبودار اشیاء سے منسلک ہوتے ہیں اور یہ ٹھیک ہے جب تک ہم زہریلا کیمیائیوں کے مجموعی بوجھ کو کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. تاہم، میں بچوں کے نمائش کو کم کرنے کے لئے چھوٹے اقدامات کرنے کی سفارش کرتا ہوں، اور آپ گھر سے نکلنے کے بعد خوشبو اور میک اپ میں شامل ہوسکتے ہیں اور ان کی میٹھی گالوں کو الوداع دیتے ہیں.
10. پھینکنے کے لئے غیر ضروری مواد کی ایک فہرست بنائیں.
وہاں بہت عام عام گھریلو اشیاء موجود ہیں جو آپ کے خاندان کو زہریلا کیمیکلوں میں غیر ضروری اور بے نقاب کرتی ہیں. ان میں پلاسٹک کلنگ لپیٹ، تمام خوشبو ہوا ہوا ریفریجریٹر، ڈرائر چادریں، کپڑے نرمی، بچے کی خوشبو (ہاں، یہ موجود ہے!)، بچے پاؤڈر، تندور کلینر اور تندور فرش لائنر اور فرنیچر پالش شامل ہیں. ان کو پھینک دو اور انہیں ہمیشہ کے لئے اپنی خریداری کی فہرست سے پار
سچ یہ ہے کہ آپ کسی بھی بجٹ کے اندر آپ کو محفوظ اور صحت مند گھر بنا سکتے ہیں، اور اپنے موجودہ بجٹ کو برقرار رکھنے کے ذریعے کرسکتے ہیں. ہمارے بچوں کو عام ماحولیاتی contaminants سے بچانے کے بغیر ہمارے گھروں اور طرز زندگی میں کشیدگی کے بغیر چھوٹے، آسان، اور تدریجی تبدیلیوں کی طرف سے حاصل کیا جاسکتا ہے. کل کی نمائش کے جرم پر لٹکاو نہ ہو، یا خیال یہ ہے کہ "گرے جانے" ایک قابل قدر کام ہے جو صرف امیر کی طرف سے حاصل ہوتی ہے. اس کے بجائے جس قدر آپ زندہ رہ سکتے ہیں اور آپ کے تمام ٹماٹروں کے لئے صحت مند ذائقہ بامعلق اور آسان طریقوں پر توجہ مرکوز کریں!