کیا آپ اپنے گھر میں کچھ کھاتے ہیں ؟ کیا آپ جانتے تھے کہ کچھ لوگ پیدا ہوئے ہیں؟ وہ سست یا ضوابط ان کے مالوں سے منسلک نہیں ہیں؛ وہ اصل میں ایک پیک چوہا کی زندگی کو رہنے کے لئے جینیاتی طور پر پہلے سے منسوب ہوسکتے ہیں. "چوہوں پیک کرنے کے لئے فیلڈ گائیڈ: کلاسک کے مقدمے" ماہر نفسیات رینڈی کالج کے سمتھ کالج نے ہارڈنگ کے پیچھے کچھ نفسیات کو روشن کرنے اور آپ کے پیک چوہا کے رجحانات کو فتح دینے کے لئے کچھ عمدہ تجاویز پیش کیے ہیں.
ہارڈنگنگ کو روکنے کے لئے یہاں 6 تجاویز ہیں - آپ کو بھی ہارڈ شروع کرنے سے پہلے!
1. اس بات کو تسلیم کرتے ہیں کہ کیا معاوضہ ہے اور یہ کیا نہیں ہے
آپ شاید ہارڈرر نہیں ہیں. ہارڈنگنگ ڈس آرڈر، امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن کے تشخیصی اور ذہنی خرابی کے اعداد و شمار کے دستی دستی، (DSM-5) کے تازہ ترین ایڈیشن میں درجہ بندی کیا جاتا ہے، OCD سے متعلق خرابی کے طور پر. (اگرچہ بعض ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ یہ درجہ بندی مستقبل میں تبدیل ہوسکتا ہے.)
یہ بھی سائنسدانوں کی طرف سے بڑے پیمانے پر مطالعہ کیا گیا ہے. کیا آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے یا آپ کے گھر میں چند جگہوں کو کم کرنے کے لئے اضافی گھنٹے کی ضرورت ہے؟
غیرجانبدار اجتماعی اور متعلقہ خرابی کے بارے میں ایسوسی ایشن کی حقیقت شیٹ کا حوالہ دینے کے لئے، خرابی کا سراغ لگانا
غیر معمولی مشکلات سے محروم کرنے یا مال کے ساتھ تقسیم کرنے کی طرف اشارہ کیا جاتا ہے، قطع نظر دوسروں کے بغیر ان کے مال کی طرف اشارہ کر سکتے ہیں.
دنیا کی آبادی میں 5٪ تک کلینیکل ہینڈ ورکنگ رویے، یا غیر متوقع اجزاء کی خرابی کی شکایت (OCD.) سے متاثر ہونے والی تعداد میں دو مرتبہ دکھاتا ہے. اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو حقیقی ہینڈ ورکنگ کا مسئلہ ہے تو، مدد کے لئے ایک قابل علاج تھراپیسٹ تک پہنچنے کے لئے بین الاقوامی اوسیڈیسی فاؤنڈیشن شروع ہے).
عام طور پر خرابی کی شکایت اور خاندان کے ممبران سے تعلق رکھنے والے شخص کے لئے رویے عام طور پر نقصان دہ اثرات ہیں. جذباتی، جسمانی، سماجی، مالیاتی اور یہاں تک کہ قانونی. ان لوگوں کے لئے جنہوں نے ذخیرہ کیا ہے، ان کے جمع کردہ اشیاء کی مقدار ان لوگوں کو عام طور پر جمع کرنے کے طرز عمل کے ساتھ الگ کرتا ہے. وہ ایک بہت بڑی تعداد جمع کرتے ہیں جو اکثر گھر یا کام کی جگہ کے فعال رہنے والے علاقوں کو بھرنے یا پگھلنے کی حد تک اس حد تک پہنچاتے ہیں کہ ان کا ارادہ استعمال ممکن نہیں ہے.
ڈس آرڈر کی علامات سماجی، پیشہ ورانہ یا دیگر اہم علاقوں میں اہم مصیبت یا خرابی کا سبب بنتی ہیں جس میں خود اور / یا دوسروں کے ماحول کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. جبکہ بعض لوگ جو ہارارڈ ان کے رویے سے خاص طور پر پریشان نہیں ہوسکتے ہیں، ان کے رویے دوسرے لوگوں کو جیسے خاندان کے ممبران یا زمانے داروں سے تکلیف دہ ہوسکتی ہیں.
لہذا آپ شاید ہارڈرر نہیں ہیں، لیکن آپ کے پاس کچھ ذخیرہ کرنے والے رجحان ہوسکتے ہیں. ان لوگوں کو مدد ملتی ہے جن میں سودے لگانے والے رجحانات ہیں.
2. سست شروع کرو
آپ کے گھر کے ذریعے نہ جانا اور ڈمپسٹر میں ایک بار پھر سب کچھ پھینک دیں. یہ افسوس اور تشویش کی مضبوط جذبات کا سبب بن سکتا ہے؛ بلکہ، ہر ہفتے ایک چھوٹی سی جگہ یا جمع ہو جاؤ.
3. ایک بار صرف اشیاء ہینڈل کریں
"اب کے لئے" ایک طرف کچھ الگ کرنے کے لئے رجحان کو روکنے کے. ڈیوڈ ایلن کی پرستش "چیزیں ہو رہی ہے" کے نظام کو اس چال کو سال کے لئے ان کے ای میل پر لاگو کر دیا گیا ہے. اس وقت ایک شے کے بارے میں فیصلہ کرنے کا وقت لے لو تاکہ آپ کو منظم کرنے کا فیصلہ ہر بار بار بار آپ کو سنبھالنے کی ضرورت نہیں ہے.
4. نیچے کی مجموعی پیمائش کریں
اگر آپ نے اپنے تمام بچپن کی رپورٹ کارڈ رکھی ہیں تو، 1-2 کو بچانے اور آرام کرنے کے لئے منتخب کریں. اس ویب سائٹ کے قارئین کی طرف سے جمع کردہ ایک عظیم ٹپ: ایک مجموعہ سے کسی چیز کو ڈومیننگ یا ڈسپلے کرنے کی کوشش کریں، تو یہ خاص ہے، اور اس کے بعد باقی رہیں، عطیہ دیں ، یا دوبارہ ری سائیکل کریں .
آپ کے بچوں کے آرٹ کے کام اور مجموعہ کے لئے یہ بھی کہا جا سکتا ہے. کیا وہ آرٹ کام کے 2-3 ٹکڑے ٹکڑے کا انتخاب کرتے ہیں. آپ ان کو ان کی سال کتاب یا بچے کی کتاب میں اسٹور کرسکتے ہیں یا انہیں دیوار پر ڈسپلے کرسکتے ہیں.
5. اسے ایک باکس میں رکھو
اگر آپ کو کسی چیز کو ٹاسک یا برقرار رکھنے کا فیصلہ نہیں ہوسکتا ہے تو اسے 6 ماہ کے لئے باکس میں ڈالیں. اگر آپ باکس سے پہلے نہیں کھلے تو، آپ اسے افسوس کے بغیر جانے دے سکتے ہیں. یہ ان لوگوں کے لئے بہت اچھا خیال ہے جو میگزین، سفر ٹائلیں اور اخبار کی کلپیاں جیسے چیزوں کو ہٹا دیں.
6. غیر استعمال شدہ اشیاء کو نقصان پہنچائیں
باغبانی کے بارے میں ایک کتاب کا مالک آپ کو ایک ایسا شخص نہیں بناتا جس سے باغی اور "فائنس آرٹ آرٹ آرٹ" خریدنے میں کوئی حرج نہیں ہے. جب تک آپ اس شوق میں فعال طور پر شرکت نہیں کر رہے ہیں، تو نئے شوق کے ٹوکن خریدنے کی کوشش کریں. سازش کے بارے میں مزید پڑھیں.
ایک بار جب آپ ایسی چیزوں کو پھینکنے شروع کرتے ہیں جو آپ کبھی استعمال نہیں کرتے ہیں، تو یہ جھاڑو سے بچنے کے لئے آسان ہو گی. آپ کو زیادہ سے زیادہ کم سے کم نقطہ نظر رکھنے کے لئے استعمال کیا جائے گا.
7. سامان پر غور کریں
اگر آپ جانتے ہیں کہ یہ ایک اچھا گھر جا رہا ہے تو اس چیز سے چھٹکارا حاصل کرنا آسان ہے. اگر عطیہ آپ کے لئے اچھا اختیار نہیں ہے تو، سامان کے بارے میں سنجیدگی سے سنجیدگی سے سوچیں. اس طرح آپ کو شے کے لئے کچھ رقم واپس مل رہا ہے. اشیاء کو دستخط کرنے کے بارے میں مزید پڑھیں.