یہ ممکن نہیں ہے کہ آپ پوری طرح ایک متحرک لاگ ان کی طرح خرچ کرتے ہو، لیکن شاید آپ تین بنیادی نیند کی پوزیشن میں سے ایک کو پسند کرتے ہیں: آپ کی طرف، پیچھے یا پیٹ پر جھوٹ بولتے ہیں. اس بات کی کوئی بات نہیں کہ تین میں سے کون سا آپ کی پسندیدہ ہے، آپ کو تکیا کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ کے سر، گردن اور پیچھے سے سیدھا سیدھا رکھتا ہے، دوسری صورت میں آپ کو زخم، سخت اور تھکاوٹ اٹھانے کا خطرہ ہے . جب یہ صحیح بستر تکیا کو منتخب کرنے کے لئے آتا ہے، تو اس پر غور کرنے کے لۓ کئی عوامل ہیں، لیکن یہ سب سے اہم آپ کی عام نیند کی حیثیت ہے.
01 کے 03
سائیڈ سوپر
مرکب تصاویر / جوس لوس پیلیج / گیٹی امیجز چاہے وہ بائیں طرف یا صحیح ہے، یہ سب سے زیادہ عام نیند کی حیثیت ہے. آپ کے گھٹنوں سے تھوڑی دیر سے آپ کے پیچھے گھومنے کے ساتھ آپ کی طرف سوتے ہوئے ایک غیر جانبدار پوزیشن میں رکھتا ہے، اسکی تیزاب کی تکلیف پر کم ہوتا ہے اور حاملہ نیندوں کے لئے بہترین پوزیشن ہے.
بہترین مدد کے لئے، آپ کو ایک تکیا چاہتے ہیں جو آپ کی گردن اور گدھے کے درمیان خلا میں بھرنے کے لئے کافی موٹی ہے - صحیح تکیا آپ کے ریڑھائی کے ساتھ سیدھا تکمیل میں آپ کے سر رکھنے کے لئے بہت بڑا ہے. ایک تکیا کے لئے دیکھو جو مضبوط ہے، اس کے ساتھ ساتھ، اس پوزیشن میں نرم تکیا آپ کے سر ساکھ کو آپ کی گردن اور اوپری پر کشیدگی میں رکھتا ہے. یہاں تک کہ زیادہ آرام کے لئے، آپ کے ٹانگوں اور گھٹنوں پر دباؤ کو کم کرنے کے لئے ٹانگوں کے درمیان ایک تکیا یا پوزیشن پرچی. طرف سویرے کے لئے ایک اور اختیار ایک جسم تکیا ہے - یہ اضافی تکیا تکیا آپ کو اپنی مدد کو اپنی مرضی کے مطابق بنانے اور اپنے جوڑوں کے دباؤ کو کم کرنے میں آسان بناتے ہیں.
تکیا کا بہترین قسم : تقریبا کسی بھی قسم کے تکیا سائڈ نیند کے لئے کام کرتا ہے، جب تک کہ اس کا صحیح بخار ہے. میموری جھاگ خاص طور پر اچھا ہے، کیونکہ اس کی مدد کی سہولت برقرار رکھنے کے لئے کافی آسان ہے.
02 کے 03
پیٹ کی نیند
سائمن ونن / گیٹی امیجز آپ کے پیٹ پر سوتے وقت غیر یقینی طور پر آرام دہ اور پرسکون ہے، یہ آپ کی ریڑھائی کے لئے بدترین حیثیت ہے. سوزش کا سامنا آپ کو اپنے سر کو تیزی سے طرف بڑھانے کے لئے مجبور کرتا ہے، اپنی گردن کی پٹھوں، ہڈیوں اور لگیوں کو روکنے کے لئے. آپ کے نازک چہرے کی جلد پر یہ بھی مشکل ہے - اگر آپ نے تکلیف کے ساتھ کبھی جھاڑ لیا ہے تو آپ کے گندے پر بھرا ہوا جھرنا پڑتا ہے، آپ نے ثبوت دیکھا ہے. تاہم، آپ کے پیٹ پر نیند DOES سنوارنے میں کمی کا باعث بنتا ہے، تاہم، اگر یہ ایک بڑا مسئلہ ہے، تو آپ کو ایک پریشانی کی پوزیشن میں امداد ملے گی.
اگر آپ پیٹ کی نیند ہو تو، آپ کی تکلیف کا بہترین انتخاب اصل میں تکیا نہیں ہے. اپنے سر کو براہ راست گدھے پر باندھتے ہوئے اپنے ریڑھ کی ہڈی میں جھوٹ رکھتا ہے، اگرچہ آپ کے سر کی طرف باری ہوتی ہے تو پھر اب بھی اس کا اثر ہوتا ہے. اگر آپ تکیا تک پہنچنے کے لئے برداشت نہیں کر سکتے ہیں، تو ایک فلیٹ، نرم تکیا کا انتخاب کریں جو آپ کے سر اور گدھے کے درمیان ایک پیڈ سے زیادہ ہے. اگر آپ اپنے پیٹ کے نیچے ایک دوسری پتلی تکیا کے ساتھ سوتے ہیں تو آپ اپنی رال کی بھی زیادہ خواہش کریں گے. اس سے آپ کی پیٹھ کی قدرتی وکر کو روکنے میں مدد ملتی ہے، لہذا آپ کو سخت اور زخم اٹھانا ممکن نہیں ہے.
تکیا کا سب سے بہترین قسم : بٹھٹ ہولس، نیچے یا مصنوعی کم از کم تک تک کی چوٹی کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے، آرام دہ اور پرسکون نیند کے لئے کافی بھرتی کرتے ہوئے.
03 کے 03
نیند واپس
B2M پروڈیوشنز / گیٹی امیجز اگرچہ کسی اور پوزیشن میں زیادہ سے زیادہ لوگ ان کی پیٹھ پر سوتے ہیں، اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. سپائن کی پوزیشن میں، آپ کی زبان آپ کے گلے کی طرف گزرتی ہے، خرگوش اور ناخوشگوار بستر پارٹنر کے امکانات میں اضافہ ہوتا ہے. اگر خرگوش کوئی مسئلہ نہیں ہے، تاہم، آپ کی پیٹھ پر سوتے ہوئے آپ کی ریڑھیاں غیر جانبدار پوزیشن میں رکھی جاتی ہیں، آپ کے چہرے کی جلد کو رگڑ اور شکر سے بچاتا ہے، اور اس کے لئے سب سے بہتر پوزیشن ہے جو ایسڈ ریفل کے ساتھ مصیبت ہوتی ہے.
اگر آپ واپس سوتے ہیں، تو آپ ایک درمیانے درجے کے تکیا کے ساتھ زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہوسکتے ہیں جو آپ کو اپنی گردن آگے بڑھا یا اپنے سر کی گردن کے قدرتی وکر سے باہر نکالنے کے بغیر آپ کے اوپر گدی کو بند کرنے کے لئے کافی موٹی ہے. آپ کے گھٹنوں کے نیچے بھی ایک چھوٹا تکیا یا پوزیشنر پھاڑنا - تھوڑا سا لفٹ آپ کو کم از کم کشیدگی اور غلطی سے بچاتا ہے، مطلب ہے کہ آپ درد سے آزاد ہو جائیں گے اور جانے کے لئے تیار ہوں گے.
تکیا کا بہترین قسم : نیچے، مصنوعی بھرتی، بٹواھٹ ہول یا لیٹیکس سب اچھا انتخاب ہے.