بہتر سونے کے لئے ایک بیڈروم کی طرح ڈیزائن کیا

بیڈروم ایک کثیر کمرے کے طور پر کام کر سکتا ہے - جیسے دفتر، لائبریری یا لانڈری کے کمرے - لیکن آخر میں، یہ نیند کے لئے پناہ گاہ ہے. یہ کمرہ کسی بھی گھر میں سب سے زیادہ عیش و آرام اور ذاتی جگہ ہونا چاہئے - ایک آرام دہ اور پرسکون ریزیشن جو آرام اور آرام کے لئے موزوں ہے. یہاں کچھ تجاویز ہیں کہ آپ اپنے سونے کے کمرے کو بہتر نیند کے لۓ کیسے ڈیزائن کرسکتے ہیں، جو رنگ کے اختیارات ، شیلیوں اور فرنیچر کے ساتھ غور کیا جانا چاہئے.

1. ایک اچھا گدھا اچھی رات کے آرام کی کلید ہے.

ایک اچھی رات کے آرام آرام دہ اور پرسکون ایک نیا گدھا حاصل کرنے کے طور پر ہو سکتا ہے. اگر آپ کا گدھا بہت لمبا، مشکل یا نرم ہے، تو آپ آرام دہ اور پرسکون ہونے کی کوشش کر رہے ہیں. تکیا، جھاگ، innerspring، سایڈست، waterbeds اور airbeds کے بہت سے مختلف قسم کے ہیں، ہیں؛ ہر قسم کے مینوفیکچررز ہیں جو آرام دہ اور بہتر نیند کی ضمانت دیتے ہیں.

جب آپ گدھے کی خریداری کرتے ہیں تو، ان سادہ مراحل پر عمل کریں:

• بڑے پیمانے پر تحقیق، کیونکہ یہ ایک بہت اہم اور مہنگی خریداری ہے.
• ایک بار جب آپ ذہن میں گدھے رکھتے ہیں تو، اپنے گدھے کو آزمائیں. اگر آپ کے گدھے میں 30 یا 60 دن کی ضمانت یا آپ کے پیسے کی واپسی ہوتی ہے، تو اس کا فائدہ اٹھائیں. اس کے علاوہ، دکان پر ایک گدھے کی کوشش کرنے سے مت ڈرنا جیسے اس پر جھوٹ بولتے ہو جیسے آپ گھر میں رہیں گے.
• آپ کی ضرورت کے سائز (کنگ، ملکہ، یا مکمل) سے پتہ چلتا ہے، کیونکہ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ سو سکتے ہیں؛ ایک چھوٹا سا گدھا آپ کا مسئلہ ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ بستر کا حصہ لیں گے.

یہ تعین کرنے کے لئے کہ اگر آپ کو ایک نیا گدھا ہونا چاہیئے، بہتر بطور نیند کونسل سے یہ سادہ ہدایات آپ کو اس کا تعین کرنے میں مدد مل سکتی ہیں.

2. آواز نیند کے لئے ضروری سب سے اہم حالات تاریکی ہے.

برینڈن پیٹرس، ایم ڈی، جو منی نیولوپیس میں منیئنٹا میڈیکل سینٹر یونیورسٹی میں طبی نیند کی دوا اور نیورولوجی میں تربیت دی جاتی ہے، اس کی وضاحت کرتا ہے کہ ہمارے دماغ اور جسم کی قدرتی سردیڈ تال کے نیچے سیاہ روشنی کی روشنی کی راہنمائی کی گئی ہے.

لہذا، اپنے بیڈروم میں روشنی کی مقدار آپ کی نیند کو متاثر کرے گی.

ہمارے جدید طرز زندگی ہمارا سیاہ اور پرسکون ماحول سے مایوس کرسکتے ہیں جو ہمارے جسم کو نیند کی ضرورت ہوتی ہے. یہ جدید آلات ڈیجیٹل گھڑیوں، ٹیلی ویژنز، فونز اور کمپیوٹرز ہیں، جو آپ کے سونے کے کمرے کو ہلکا اور اپنے REM (ریپ ٹپ تحریک) نیند میں رکاوٹ ڈال سکتا ہے. کچھ حل آپ اپنے سونے کے کمرے میں استعمال کرسکتے ہیں، اس کے علاوہ ڈیجیٹل الارم گھڑیوں کے مقابلے میں ٹیلی ویژن یا کمپیوٹرز اور پرانی کھلی الارم گھڑیوں کو چھپانے کے لئے بازوائرز ہیں. اپنے بیڈروم سے فونز ہٹا دیں؛ اگر یہ آپ کے سونے کے کمرے میں فون کرنا ضروری ہے، تو اسے ایک طرف کی میز دراج میں چھپائیں.

3. ایئر کا درجہ آپ کی نیند پر اثر انداز کر سکتا ہے.

لوم لندا یونیورسٹی کے چیف ڈیڈ نیوی میڈیسن کے پی ایچ ڈی، رال ڈاون III کے مطابق اگر کمرے بہت ٹھنڈا یا گرم ہے تو، یہ بھی رات کو کس طرح متاثر ہو سکتا ہے. اگر آپ کا خیال ہے کہ یہ آپ کا مسئلہ ہے تو ایک سادہ حل، جو ٹیسٹ کیا جاسکتا ہے، آپ توماسسٹیٹ تبدیل کر رہا ہے. آپ کے کمرے میں درجہ حرارت کے درجہ حرارت میں مدد کرنے کے لۓ دیگر اختیارات آپ کو ایک چھت پرستار، پورٹیبل ہیٹر، یا بھاری بلائنس اور ونڈو کے علاج کے لۓ شامل کر سکتے ہیں، جو آپ کو کمرے میں رکھنے میں مدد ملے گی اور باہر سے موسم کے حالات کو اپنے بیڈروم میں داخل ہونے سے روکنے میں مدد ملے گی.

4. آرام دہ اور پرسکون رنگ اور آرام دہ اور پرسکون آواز ایک اچھی رات کی نیند کے لئے بنا.

روشن، متحرک رنگ لطف اندوز ہوسکتا ہے، لیکن بعض اوقات یہ ان کے سونے کے کمرے میں استعمال نہیں کرنا چاہتی ہے، خاص طور پر اگر آپ کو سو ساری مشکلات ہوتی ہے. اس کے بجائے، خاموش، آرام دہ اور پرسکون رنگوں جیسے خاموش رنگوں، گرینوں اور پادریوں کا استعمال کرتے ہیں جو زیادہ پرامن اور پرسکون ہیں. اگر آپ اب بھی اپنے سونے کے کمرے میں روشن رنگ شامل کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کے تکیا پر یا آرٹ ورک کے اندر ان کے استعمال کے طور پر استعمال کریں.

رنگ کے علاوہ، سنیما آواز بھی نیند کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں، جیسے بیکبنگ بروک، نرم ہوا چیمنج، یا کرکٹ 'چیرنگ'. آپ ان آوازوں کو اپنے کمرے میں سی ڈی پلیئر کے ساتھ شامل کرسکتے ہیں یا کسی بھی دوسرے الیکٹرانک آلہ کو چھپا کر سکتے ہیں. اگر آپ حقیقی چیز کو پسند کرتے ہیں، تو اپنے سونے کے کمرے میں ایک چھوٹا سا چشمہ رکھو یا اپنی کھڑکی سے باہر کچھ ہوا چیموں کو پھانسی دے.

5. بہت زیادہ معدنیات سے پریشانی اور نیند کی کمی ہو سکتی ہے.

آپ کے سونے کے کمرے میں بہت زیادہ پھنسے آپ کی نیند سے محروم ہوسکتی ہے.

یہ ایک فینگ شوئی نو نہیں اور برداشت کرنے کے لئے اچھی مشورہ ہے، کیونکہ بہت زیادہ معتبر کسی بھی کمرے میں بے چینی اور ناگزیر ہو سکتی ہے. اپنے سونے کے کمرے کو رکھنے کے لئے کوشش کریں تاکہ آپ چیزیں ختم کرنے کے بارے میں پریشان نہ ہوں جب آپ رات کے بیچ میں اٹھ جاتے ہیں یا آپ کو نیند جانے سے قبل صفائی کے بارے میں تبدیل کریں. وہاں آپ کے سونے کے کمرے یا الماری میں استعمال کر سکتے ہیں کہ کئی سٹوریج کے اختیارات موجود ہیں جو غیر معتبر اور سستی ہیں.

ان میں سے ایک یا زیادہ ڈیزائن کی تجاویز آپ کے سونے کے کمرے میں نیند کے آرام اور آرام کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. آپ کے سونے کے کمرے کو ڈیزائن کرنے کے لئے اگلے قدم آپ کی سٹائل ، رنگ سکیم ، اور فرنیچر کا تعین کرنا ہے.